50m走の予感

データ

少しでも速く走りたい。そんな時には以下の方法があります。

  1. スタート時に手を握らない
  2. 体に力が入りすぎのため素早い一歩を踏み出せません。
  3. 足からスタートしない
  4. 前方に転がるイメージで重心移動をしスムーズに足を動かします。
  5. つま先で走らない
  6. ぴょんぴょん飛ぶようになってしまいます。
  7. 走っているときも手を握らない
  8. 軽く開いている状態のほうが余計な力が入らず体をスムーズに動かせます。
  9. 腕を力いっぱい振らない
  10. 足の動きが小さくなってしまいます。
  11. 2本の線上を走るイメージで
  12. 1本の線上を走るようにするとバランスが崩れます
  13. ゴールの少し先まで走りきる
  14. ゴールを目標にするとその手前で僅かに遅くなります。55m走と思って走りましょう。
  15. 足が速くなるダンスを踊る
  16. 「足の回転数を上げる」「歩幅を広げる」「安定した姿勢の保持」の3つの要素を取り入れた振り付けで構成されています。

参考文献
やろうよ陸上競技