データ
少しでも速く走りたい。そんな時には以下の方法があります。
- スタート時に手を握らない
体に力が入りすぎのため素早い一歩を踏み出せません。
- 足からスタートしない
前方に転がるイメージで重心移動をしスムーズに足を動かします。
- つま先で走らない
ぴょんぴょん飛ぶようになってしまいます。
- 走っているときも手を握らない
軽く開いている状態のほうが余計な力が入らず体をスムーズに動かせます。
- 腕を力いっぱい振らない
足の動きが小さくなってしまいます。
- 2本の線上を走るイメージで
1本の線上を走るようにするとバランスが崩れます
- ゴールの少し先まで走りきる
ゴールを目標にするとその手前で僅かに遅くなります。55m走と思って走りましょう。
- 足が速くなるダンスを踊る
「足の回転数を上げる」「歩幅を広げる」「安定した姿勢の保持」の3つの要素を取り入れた振り付けで構成されています。
参考文献
やろうよ陸上競技